PUDIN DE TRIGO SARRACENO CON FRUTA DESHIDRATADA
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13 ene PUDIN DE TRIGO SARRACENO

El desayuno que te propongo hoy es una alternativa maravillosa si eres alérgico al gluten, bueno, y si no lo eres también porque este pudin de trigo sarraceno con caqui, plátano y frutas deshidratadas está para chuparse los dedos, es muy fácil y nutritivo y además vas a beneficiarte de todas las propiedades de esta semilla tan completa, versátil y saludable. De hecho, el trigo sarraceno no tiene nada que ver con el trigo convencional aunque su nombre pueda confundirte, forma parte de la familia de los granos (como la quinoa) y es el que más hidratos de carbono y fibra contiene. Además es muy rico en proteínas y antioxidantes y tiene numerosos usos medicinales, entre ellos, su consumo ayuda a mantener los niveles de colesterol bajos, ayuda a disminuir el nivel de azúcar en sangre por lo que es muy recomendable para diabéticos y también se le atribuyen beneficios para aquellos que sufren enfermedades cardiovasculares (entre muchas otras cosas). pudin-trigo-sarraceno-15Al ser libre de gluten, es un alimento apto para celíacos y combina perfectamente tanto en propuestas saladas como dulces! A mi me encanta incorporarlo en los “smoothie bowls” como este que te muestro a continuación, aunque en ensaladas, sopas, guisos o salteados también es una fiesta! Esta es otra de las recetas que he realizado para CREATION MAG.pudin-trigo-sarraceno-12Por otro lado, quería compartir mi primera experiencia con la deshidratación de alimentos yuhuuuuu. Tenía muchas ganas de probar el proceso de manera casera y me he estrenado con un buen tutti frutti a base de rodajas de piña, kiwi, plátano, manzana y mango, ñaaaaaam! Ya sabréis que si desecáis los alimentos de manera manual vais a prolongar notablemente su periodo de vida, se consiguen sabores nuevos muy interesantes y este tipo de snack es una de las alternativas más saludables para picar entre horas, te aportarán energía y cero azúcares refinados! pudin-trigo-sarraceno-11El resultado ha sido muy rico, aunque creo que con la piña y el plátano me he quedado un poco corta de tiempo. En total he dejado mis frutas durante unas 26 horas a 35º y, aunque estoy contenta con el sabor y la textura resultantes, me apetece un montón seguir haciendo experimentos con las mismas frutas variando los grosores y la temperatura y también quiero probar con otras variedades y con verduras mmmmm….pudin-trigo-sarraceno-13


INGREDIENTES

  • 150 gr de copos de trigo sarraceno
  • 100 gr de harina de almendras
  • 1 yogur de soja orgánico
  • 1 plátano troceado congelado
  • 1 caqui troceado congelado
  • 1 cucharadita de vainilla orgánica en polvo
  • 2 cucharaditas de acai en polvo
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • frutas deshidratadas, semillas de chia y almendras laminadas para decorarpudin-trigo-sarraceno-14

INSTRUCCIONES

1. La noche anterior ponemos los copos de trigo sarraceno crudos en un recipiente con agua mineral y dejamos que se hidraten durante toda la noche. También meteremos en el congelador nuestro plátano sin piel y troceado y el caqui limpio y troceado.
2. Al día siguiente lavamos y escurrimos bien los copos de trigo sarraceno, que ya estarán tiernos y sacamos la fruta del congelador.
3. En el vaso de la batidora colocamos el yogur, el sirope, la vainilla y el acai en polvo, la fruta congelada, los copos de trigo sarraceno y la harina de almendra. Batimos bien hasta conseguir una crema densa y listo!
4. Sirve frío y decora con fruta deshidratada, almendra laminada y semillas de chia. (Si te ha sobrado algo de yogur, puedes echar un poco sobre la superficie para darle al resultado un toque extra de color).
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